— 看得見的改變 —
30 天，身體會記得。
02 / 09 — 你是否也這樣？
你是不是
也遇過這些問題？
05COMMON STRUGGLES
P01
練很久，但鏡子裡幾乎看不到變化。
沒有變化
P02
不知道從哪開始——動作、菜單、強度都是問號。
起點模糊
P03
課上了一堆，像散沙，沒有系統、沒有累積。
沒系統
P04
沒有人幫你追蹤進度，不知道自己在不在路上。
沒人追蹤
P05
第二、三週就放棄，回到原本的生活節奏。
容易中斷
→ INSIGHT
你缺的不是努力，
是一個 30 天的系統。
03 / 09 — 解法我們把健身
我們把健身
變成一個「30天計畫」
不是隨便上幾堂課就結束。
而是一套有節奏、有目標、有教練追蹤的完整訓練系統—— 讓「開始訓練」這件事，從「依靠意志力」變成「依靠流程」。
PILLAR 01 — DEADLINE
01
明確期限
30 天內完成階段目標，避免「之後再開始」的拖延陷阱。期限本身就是訓練的一部分。
PILLAR 02 — COACH
02
教練陪伴
專業教練全程一對一調整訓練內容，依照你的身體回饋每週修正計畫。
PILLAR 03 — TRACKING
03
進度追蹤
每週記錄體態、力量、表現，把「我是不是有變化？」這個問題變成可量化的答案。
04 / 09 — 入口
選擇你的第一步
★ 主商品 · 推薦
30天訓練計畫
最完整的改變方案。從第一天到第三十天，全程不掉線。
- 專屬私人健身教練 1-on-1 全程指導
- 30 天訓練計畫設計（依目標客製）
- 每週進度檢視與課表調整
- 明確目標：減脂 / 增肌 / 體態雕塑
- 不適合可在 Day 7 內無痛更換教練
START · 進入訓練開始 30 天計畫
05 / 09 — TRUST
每位教練都經過篩選與評價系統。
我們不是課程平台，
是結果導向的訓練系統。
是結果導向的訓練系統。
教練背景審核
證照、學經歷、實務年資，三層人工驗證。
01
真實評價公開
學員結業後留下心得，無刪除、無篩選。
02
訓練紀錄可追蹤
每堂課的數據與成果，完整保存可隨時回看。
03
不適合可更換教練
Day 7 內提出，無痛更換、原方案延續。
04
06 / 09 — 教練現在正在幫學員改變
現在正在幫學員改變
的教練
— 全平台共 6 位通過審核的教練 —
查看所有教練07 / 09 — WHY 30
0天
為什麼
從 30 天 開始？
從 30 天 開始？
01
有期限，才會真正執行。
02
有節奏，才不會半途中斷。
03
有教練，才不會練錯方向。
04
有追蹤，才看得到變化。
→ CONCLUSION
改變不用一年，
先從這個 30 天 開始。
08 / 09 — 常問在開始之前，
在開始之前，
你可能想問的幾件事
01教練配對如果不適合，可以換嗎？
可以。Day 7 之內無痛換一次教練，不需理由。我們會根據你前一週的回饋，重新配對另一位適合的教練，剩餘天數不縮水。
如果在第二週後才想換，我們也會協助安排，依規則調整費用。
如果在第二週後才想換，我們也會協助安排，依規則調整費用。
02完全沒運動經驗，也能參加 30 天計畫嗎？
可以。系統設計就是給「想開始但不知怎麼開始」的人。第一週是動作建立與體能評估，教練會根據你的狀態調整強度，不是一上來就操你。
03線上、實體訓練怎麼選？
兩者皆可，也能混搭。實體適合需要動作矯正、想用器材的人；線上適合行程不固定、家裡有基本器材或自重訓練即可的人。配對時可指定偏好。
04課程時長多久呢？
首次體驗課固定 50 分鐘。之後每堂課可以選 50 分鐘 或 80 分鐘，購買時挑一次，之後預約就會使用這個長度。想練得更扎實的話推薦 80 分鐘，平均每分鐘更划算，也比較有時間慢慢調整動作、不趕。
05決定好課程時長後呢？
選擇「每週上幾堂」。想輕鬆養成習慣選 1–2 堂、想穩定推進進度可以選 3 堂以上，沒有上限。
06選好每週幾堂之後呢？
接著要替「每一堂」挑一個固定的星期幾和時間。例如選每週 2 堂的人就挑兩個時段——像「週二晚上 7 點」加「週六早上 10 點」。確定後這個節奏就會固定下來，之後每個月的預約都會排在同樣的星期和時間，不用每週重新挑。
時段需要從教練有開放的時段裡選，建議訂閱前先看一下教練的排班，確認你想要的時間有開。
時段需要從教練有開放的時段裡選，建議訂閱前先看一下教練的排班，確認你想要的時間有開。
07想中途取消訂閱怎麼辦？取消後這個月的堂數還能用嗎？
可以隨時到「我的帳單」按取消，沒有違約金、不收手續費。取消後這個 30 天週期裡已經排好的堂數還是可以照常上完，下個週期不會再扣款。
如果還有沒排到具體時段的堂數，在週期結束前都可以繼續預約使用，不會白白浪費。週期一結束訂閱就完整關閉，之後想再上課再重新建立訂閱或單買就好。
如果還有沒排到具體時段的堂數，在週期結束前都可以繼續預約使用，不會白白浪費。週期一結束訂閱就完整關閉，之後想再上課再重新建立訂閱或單買就好。
08臨時有事不能上，可以請假或改時段嗎？
可以。到「我的課程」找到那堂預約按取消，你再從教練有開放的時段裡重新挑一個預約上去就好。
要注意太接近上課時間才取消可能會被視為已使用，建議至少提前 3 天通知教練，也順便給教練調整空檔。只取消那次、改約其他時段，不會影響整個月的上課節奏。
要注意太接近上課時間才取消可能會被視為已使用，建議至少提前 3 天通知教練，也順便給教練調整空檔。只取消那次、改約其他時段，不會影響整個月的上課節奏。
09堂數沒上完會浪費嗎？能延期嗎？
30 天計畫從購買日起算 30 天，期限內沒用完的堂數會失效，不會累積到下一期。
但如果遇到受傷、生病、出差等特殊狀況導致來不及上完，可以聯絡客服說明，會由管理員個案協助處理。
但如果遇到受傷、生病、出差等特殊狀況導致來不及上完，可以聯絡客服說明，會由管理員個案協助處理。
10真的不適合，可以退費嗎？
Day 7 內若已嘗試換教練後仍判定不適合，提供未使用堂數的全額退款。Day 7 後依使用進度退還剩餘費用。詳細條款請見退款政策。
11企業健身教練或員工健康活動可以洽詢嗎？
可以。企業若需要企業健身教練、員工健康活動、團體訓練或線上運動課程，可透過聯絡表單選擇「企業方案洽詢」。 我們會依人數、地點、目標與預算，協助規劃適合的教練與課程形式。
READY · 09 / 09 — START
SCROLL ENDS HERE · 接下來換你